hejsan ! kom nyss hem från stallet har varit där i princip hela dagen , men båda hästarna ridna så nu kan jag sova gott ! blev paddocken med hoppzan och skogen med nikki gick helt okej med nikki faktiskt trots rådjuret vi mötte med hoppzan gick det sådär bättre sen men men :) 

 

nu ska jag fortsätta måla men lägger upp före och efter bilder sen ! :)

 

har intagit min kära plats i soffan framför tvn helt slut efter dagen :)

 

skolan var allmänt chill faktiskt film första lektionen läsa bok andra och sen en extra franska lektion och plugga lite extra inför provet på måndag duktigt va ?! 

sen så åkte jag hem bytte om och cyklade ut till stallet i motvind med snöblandat regn..... men jag kom fram sen hade jag medvind hem vilket va skönt ! :D 

 

red nikki i paddocken hon skötte sig från början och lyssnade i både galoppen övergångarna och i traven så red inte så länge utan slutade när det gick som bäst. sen hade jag bråttom så skynda mig att fixa hoppzan (som inte är halt längre!) och red henne lite men sen ringde pappa och sa att vvi inte skulle köra utan ta det i helgen då mamma åkte in till KSS med min lillebror lite surt då hade man inte behövt stressa så men ajaa så är det :) imorgon så ska jag köra ett RIKTIGT dressyrpass i paddocken ! :D 

 

hittade på en blogg en kompis hade länkat en fitness modell som lagt upp vad man ska äta hur ofta och vad sm är dåligt att äta och vilket man ska totalt undvika ! tänkte att jag skulle dela med mig utav det till e :) och vissa saker som man trodde var nytttugt att äta visade sig att inte vara så bra trots allt ;)

 

Ät regelbundet

* Mandel och andra nötter 
* bönor och andra baljväxter 
* spenat och andra gröna grönsaker 
* Instant havremjöl 
* äggvitor 
* Turkiet och andra magert kött (mager biff, kyckling, fisk) 
* jordnötssmör 
* olivolja 
* hela korn bröd och spannmål 
* extra proteinpulver 
* hallon och andra bär

Ät ofta

* Äpplen 
* sparris 
* avokado 
* bananer 
* brunt ris

* Kanadensisk bacon 
* rapsolja 
frukter * citrus och juice 
* sladd 
* edamame 
* hi 
* aubergine 
* linfrö 
* torkad frukt 
* fruktjuicer utan tillsatt socker 
* spel och magert kött som struts 
* vitlök 
* linser 
* meloner 
* svamp 
* mutter smör som som mandel och cashewnötter 
* lök 
* persikor 
* jordnötsolja 
* ärter 
* paprika 
* fullkornsvete pitabröd 
* honung 
* bakad potatis 
* katrinplommon 
* pumpa frön 
* del-skumma ricottaost

Ät Ibland

* Äppelmos 
* bakade bönor 
* bakade frites 
* magert nötkött jerky 
* lättöl 
* choklad 
* chokladmjölk 
* kaffe 
* coleslaw 
* fullkornsvete kex 
* hi 
* mager färskost 
* ägg sallad 
* fettsnåla dips 
* Graham crackers 
* granola barer 
* låg fetthalt granol 
* guacamole 
* skinka 
* låg fetthalt glass 
* sylt eller marmelad 
* sockerfri Jell-O 
* lamm 
* lasagne 
* lunch kött 
* makaroner 
* margarin 
* Mayo 
* Köttbulle subs 
* muffins (kli) 
* vitt mjöl med tomatsås pasta 
* fläskfilé 
* pretzels 
* protein bars 
* pudding 
* vitt ris 
* surkål 
* diet läsk 
* sorbet 
* sushi

Äter sällan ... mycket sällan ... eller aldrig!

* Vispgrädde 
* vitt mjöl våfflor 
* stekta grönsaker 
* rostade bakverk 
* läsk 
* stekt skaldjur 
* scones 
* fläsk 
* krämig sallad förband 
* frijoles bönor 
* popsicles 
* popcorn 
* pizza

 

Och sen måste vi komma ihåg att det inte bara är maten som gör oss snygga och tränade you have to work for it ! kosten hjälper en bara att orka träningen du ska utföra och återuppbygga kroppen + hjälper till att bygga upp musklerna du tränat under ditt träningspass :) LYCKA TILL !

 

 

 

heeejsan ! hemma från en kanonbra dag i stallet, shiit skitnervös imorses alltså och hästen har varit så fin och duktig idag faktiskt trassla lite när vi skulle lasta på och åka hem men annars så har det gått kanon ! 

 

red ju LB:3 och det var ju Nikkis första start någonsin (hon har ju bara varit på 3års test innan+ att hon bara är 4) och våran första tillsammans, så det gick över förväntan idag. trodde hon skulle tycka det var alltför kul och dra iväg och bocka som hon brukar göra när hon tycker ngt är roligt men hon höll sig i skinnet riktigt bra ! var lite småmissar från mig på banan kunde låtit henne trava på mer men körde på det säkra istället och hon var lugn och fin och inte rädd för staket llr domare så är as glad ! :D 

i slutändan landa vi på 58,18%  !! och fick massa beröm för att jag hade en sådan fin häst llr rättare sagt red och att hon hade så fin utstråling och allt ! 

 

här får ni en liten sneak peak på alla 89 bilder snälla pappa tog! :D

 

rätt glad att jag startar rätt sent imorgon ! men gud vad nervös man kan vara måste läsa igenom programmet igen innan shutter island börjar ! 

 

såå nu har jag satt mig i soffan med lite frukt mörkchoklad och thé go lördag ! inväntar shutter island men kommer inte hålla mig vaken ska ju va i stallet 08,00 imorgon så tror jag skippar frukosten hemma och äter efter mockningen sen så kan jag soooova längre ! :D 

 

 

men iaf skulle ju hoppa hoppzan men så blev inte fallet då hon var halt :( :( jag som var så taggad och stackars häst ! 

så fick pyssla om henne lite så fick hon gå ut i hagen igen. Red ut på Nikki med Sara och det gick faktiskt kanon även i galoppen och hon lyssnade så bra, dock var mina fingrar stelfrusna så fick va extra noga med att inte bli stum ! men lyckades rätt bra ändå :)

 

sen så fixade jag lite med hennes 4 VITA strumpor ! ett helvete att få rena ibland men idag gick det ganska fort, sen så fick hon gå in och käka så passade jag på att putsa sadeln och tränset är nytt så behövdes inte och såklart mina stövlar:)  

 

har även borstat som bara den och fått bort all stöv tvättat svans och pälsglansat massa ! delade även upp manen så det bara är att fläta imorgon och som tur är så står hon ju still när man pysslar med henne ja och sover då :)nu är hon fin där i sin box hoppas det håller i sig nu ! :D här är lite bilder från dagen :)

 

sådär nu äntligen sitter jag i soffan med en kvällsmacka och kikar på uppfinnarna ! full rulle hela dagen idag igen blev det cyklade direkt ut till stallet efter skolan så va där kvart över 2 och var hemma 19,00 så 5 timmar i stallet blev det ;) men klagar inte ! likadant imorgon också ! 

red både Hoppzan och Nikki gick helt okej med båda fast dem var lite ofokuserade idag hoppzan var överpigg och nikki gick bra men sen så exploderade hon vet inte riktigt varför, men imorgon ska jag rida igenom hela dressyrprogrammet , prestationsångesten är enooooorm .............!